Eu contei por aqui que estou fazendo uma reeducação alimentar com o apoio da nutricionista Maria Cecília Corsi e sua Essencial Light.
Bom, acabo de completar um mês dentro do “programa” e tenho considerações a fazer.
Se você está esperando aquelas coisas de sempre tipo “nossa, como eu aguentava comer porcaria antes” ou “uma vida saudável é a coisa mais deliciosa do mundo”, esse post não é para você. Ou seja, vou falar a real, não só o lado incrível e politicamente correto da história…
Antes de começar, preciso dizer que já fiz vários regimes antes, como todo mundo.
Mas nunca tinha feito direito, eram sempre aqueles regimes malucos que você emagrece horrores rapidinho e no fim das contas… Morre de fome e começa a comer que nem louca depois de um tempo. E claro que o peso que você perdeu, volta.
Dessa vez, estou fazendo uma reeducação alimentar mesmo, mais com a intenção de aprender a comer direito do que de perder peso. Acho que estou bem ok de peso (embora, claro, emagrecer um pouquito por conta da reeducação não vai me fazer mal nenhum hehehe). Não sou magra, maaagra. Meu manequim é 40. Sou feliz com ele.
Enfim, vamos lá.
O QUE APRENDI NO MEU PRIMEIRO MÊS DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR
1. A tal da comida saudável
Comida saudável não é mais gostosa que hambúrguer e brigadeiro. Esse papo de “ai, como é ruim comer porcaria” não cola pra mim. Comer porcaria é uma das coisas mais delícias da vida, na minha opinião. Mas comida saudável pode ser bem saborosa, surpreendentemente até. Mas não é hambúrguer, não é brigadeiro. E isso tem uma conseqüência boa: quanto menos prazer você tem em comer, menos você QUER comer. A comida passa a ser algo ok, não algo maravilhoso. E isso faz com que você vá buscar prazer em outras coisas. Nada mal.
2. O horror do adoçante
Minha nutricionista liberou chá e café (ainda bem, porque sou cafeína-holic), mas com adoçante, claro. Bom, descobri que adoçante é a coisa MAIS HORROROSA desse mundo. Não consegui. Depois de dois dias 
colocando adoçante no meu café, fiquei enjoada como se estivesse grávida. Voltei para o açúcar. Desculpa, Cecília! Essa parte do regime não deu pra segurar.
3. A abstinência do refrigerante
O ideal é não tomar nenhum tipo de refrigerante. Nada mais óbvio. Mas não consegui abrir mão da minha Coca Zero. É muita reeducação para uma mulher indisciplinada só. A coca também ficou. E, se você também quiser passar por esse processo, vai ter que se perdoar um pouquinho também. Não adianta nada sofrer que nem louca e depois de pouco tempo abandonar tudo.
4. A falta de doce
Sou daquelas que, se pudesse, pulava a refeição e enchia a cara de sobremesa o dia inteiro. Mas sabe que não comer doces está 
sendo uma das partes mais fáceis da minha dieta? Percebi que quanto menos doce você come, menos doce quer comer. Depois de enfrentar uma semana de síndrome de abstinência, passou a ficar bem tranqüilo viver sem o chocolate. E sobremesa diet engana MUITO BEM.
5. O fim de semana
No fim de semana, saio do regime. Não é que como igual doida para compensar as vontades da semana. Mas se saio para jantar, como o que quero. Se me aparece um bolinho aqui em casa, eu como UM pedaço. Esse tipo de coisa. Percebo que está me ajudando bastante a começar com fôlego renovado na segunda feira.
6. Se sentir bem
Parei de ter gastrite (eu tinha muita!). Parei de ter aquela sensação péssima de barriga lotada. Aquele remorso depois de comer o mundo e falar, “por que fui comer tantooooo!”. Quando saio do regime (no finde, como falei) não tenho vontade de comer compulsivamente. Um pouquinho de doce ou um pedacinho de pizza já me fazem super feliz.
7. Last, but not least
Emagreci 3 quilos. YAY!
Depois de tudo isso, você me pergunta: Então essa coisa vale a pena?
Tô achando que vale, viu…
Olá Juliana!!
Primeira vez que visito seu blog e adorei!!
Também sou adepta da reeducação alimentar e concordo com tudo o que disse, principalmente sobre a parte de “como eu conseguia comer porcaria antes” não cola!!
Sobre o adoçante…já experimentou os sachês de aspartame?? São beeem mais gostosos que os de gotinhas…
E tem aquela história que aspartame faz mal à saúde etc, mas já ouvi um médico dizer que no cafézinho não vai te matar, ou seja, em pequena quantidade não faz mal!!
Bjão
Bem vinda a julianaeamoda, Bárbara!!! Delícia o comentário de uma leitora que acabou de conhecer o blog! Agora, quanto ao sachê, já tomei e realmente é beeeem melhor que as gotinhas. No suco, no leite, super consigo. Mas no cafezinho… ai ai ai…. hehehehe Obrigada por tudo: pela dica, por ter curtido o post, e por ter visitado o blog! beijo!
Oi! Adorei o post! Você está certíssima, dietas restritivas não servem para nada. E só tem uma coisa mais gostosa do que hambúrguer e brigadeiro: a sensação de que você está fazendo o bem para seu corpo e sua saúde. Quando nos acostumamos, isso nos faz pensar se realmente vale a pena comer tal alimento.
Mas tenho uma ressalva: o adoçante! Por se tratar de uma reeducação alimentar, não entendo porque trocar o açúcar pelo adoçante, porque, convenhamos, é uma tentativa de reduzir calorias e a secreção da insulina. A não ser que você seja a louca do café super doce, não vejo problemas em usar açúcar, é só diminuir a quantidade. Apesar de nenhum estudo mostrar que o adoçante é cancerígeno e tal, não conheço um obstreta que libere uso de adoçante durante a gravidez. E se faz mal para um bebê, porque não faria mal para a gente, não é? Para mim, a melhor reeducação alimentar é trocar alimentos industrializados por naturais.
Beijos!
Adorei seu apoio ao meu não-uso de adoçante!!! Tenho colocado pouquinho… heheheehe. E AMEI tudo o que você disse. Principalmente isso: “E só tem uma coisa mais gostosa do que hambúrguer e brigadeiro: a sensação de que você está fazendo o bem para seu corpo e sua saúde”. Arrasou. Muito obrigada, Larissa! beijão!
xD Que leitura divertida! xD Concordo! – com tudo…
Infelizmente (felizmente), tiro o dente do juízo amanhã e olha só, que pena, vou ter que ficar tomando sorvete all the time xD
=* bjooo!
Ai que pena Anaaaaa!!! Aposto que eu ia O-DI-AR ter que ficar tomando sorvete viu… hahahahahhahhahahhaha invejinha do bem define. beijão!!!!!
Eu estou fazendo reeducação alimentar também, vou pro terceiro mês. Nunca tinha feito nenhuma dieta, muito menos dietas malucas.
Já não tomava refrigerante há muitos anos (uns 10, no mínimo), então só tive que diminuir a quantidade de chá mate, mas até que foi fácil. Uma coisa muito difícil foi parar de comer doces em jejum, aliás, ainda é. Mais difícil ainda foi diminuir o consumo de leite, mas nessa parte eu roubei um pouco e agora só bebo leite com baixo teor de lactose.
Agora eu incorporei de vez frutas e cereais à minha alimentação. Não que eu não gostasse de comer essas coisas, era só falta de hábito mesmo.
Não perdi peso pq estou há meses sem fazer exercício físico por conta de um problema nas articulações e na coluna, mas também não engordei e me sinto mais disposta. Agora comecei a fazer pilates e tenho fé que a pança, cultivada por toda a minha vida, vai sumir hehe.
É difícil, mas realmente vale a pena. E, claro, ainda amo comer porcaria, mas descobri que é possível ter prazer comendo coisas saudáveis.
Adoreeeeeeeeeei seu relato, Amanda!!!!! Foi de verdade, como o meu. Você confessa que tem partes que são um grande saco, mas no geral, e no fim das contas, melhora a nossa vida, né? Tchau pança!!!! Vamos em frente, meu amor!!!! Obrigada por contar. beijo grande!!!!
Esse é um assunto que me toca profundamente: comer. Olha, um mês sem comer porcaria não gera a frase “nossa, como eu aguentava comer porcaria antes”, mas s ficar um ano ou dois sem comer porcaria, vc dirá, tenho certeza. Agora, tem que saber o que é uma porcaria para vc. Para mim, brigadeiro feito em casa com chocolate amargo é só calórico, mas não é porcaria, nem tampouco uma boa pizza no fim de semana. Fast food sim, para mim, é porcaria e comida industrial tb.
Agora, se a gente aprendesse a comer, seria diferente. As pessoas comem por tantos motivos e não sabem amar a comida.
Vc já viu como o leite é doce? Quando quero adoçar o café, coloco um pouco de leite. Quando criança, não era assim, mas aprendi a tomar café de macho em São Paulo. Depois, convenci minha mãe que o sabor que ela sentia era do açúcar e não do café, é muito diferente, talvez vc em saiba que sabor tem um bom café.
Agora, minha mãe trouxe amêndoa de cacau para eu experimentar, a primeira vez, achei intragável de tanta amargura, mas ela cresceu em fazenda de cacau e comia aquilo todo dia, na segunda vez, já não foi tão difícil e agora já aprendi aquele sabor. Não penso, é amargo, é ruim, penso: este é o sabor desse alimento, me dá prazer saber/comer e pouca gente sabe.
Sempre vai ter quem não “engula” nunca certas coisas, mas o que é bom, é bom.
Nossa, Carla, que demais seu comentário. Essas palavras certamente estão vindo de uma mulher muito mais evoluída “alimentarmente” do que eu… Olha, saber apreciar o sabor verdadeiro das coisas é algo muito raro. Meu marido toma café sem açúcar, e diz que essa é a maneira de saborear verdadeiramente o café. Eu não consigo, mas sei que ele está certo, assim como você!!!!
E também achei bárbaro que você não foi radical no que disse, porque se tem algo que não suporto, é essa gente xiita que fica no nosso cangote. Olha como você foi ponderada: “Para mim, brigadeiro feito em casa com chocolate amargo é só calórico, mas não é porcaria, nem tampouco uma boa pizza no fim de semana. Fast food sim, para mim, é porcaria e comida industrial tb.”. Você arrasou, Carla. Espero que, com a continuidade da minha reeducação, eu consiga chegar onde você está!!!!!! beijão!!!!!
Lagal é que vc dialoga mesmo com os leitores. Muito atenciosa você, beijos.
Faço questão e amo!!!! Obrigada, querida!!! beijo!
Ju, t6o contigo.. tem alguns meses que comecei minha reeducação, no início, pedi à minha nutricionista que me desse algo bombante que me ajudasse a emagrecer para uma viagem que eu ia fazer. Resultado? Emagreci SÓ 2kg.
Então bagaceeeeei na viagem, mas também não tinha como.
Sou como você, não dispenso uma comidinha gostosa no fim de semana, mas confesso que nem o almoço eu consigo comer pouco, mas é a única refeição blaster que eu faço no dia, o restante, estou vivendo de frutas, oleaginosas, sucos desintoxicantes e iogurte, mas estou fazendo exercícios e estou me sentindo cada dia mais motivada e melhor!
Vai embora que tamo contigo!!
Um beijo e ah.. AMOOOO seu blog!
Luana!!!! Parceira!!!! Tô rindo muito aqui do começo do seu comment, que bagaçooooou na viagem hahahah quem nunca???? No problem, agora voltamos há vida normal, certo??? Se a gente não der uma folguinha pra gente mesma às vezes, vai ter um treco de vontade, quem aguenta??? Socorro!!!! Bora amiga, tamo junto!!!!!!! Força!!!!! beijão e obrigada!!!!!!
Ola Juliana! Hj eh a primeira vez que leio seu blog! E olha, que texto gostoso de ler! Estou super obesa e depois de passar no endocrino comecei a minha reeducacao tbm! Fazem 10 dias q mudei os habitos, principalmente pelo sobrepeso!
Sabe, pra mim as duas coisas q eu mais senti falta foram os doces e a bebida para acompanhar as refeicoes! Nossa como eh ruim nao tomar nada enquanto a gente come !!!
Comer frutas , verduras e legumes, apesar de nao ser fa, nao esta sendo tao sificil! O mais importante eh manter a disciplina e ter forca de vontade neh!
Bjs e obrigada pelo texto, quem sabe recomendando ele as pessoas intendam melhor uma reeducacao e as dificuldades de uma vida mais saudavel!
Aline, bem vinda querida!!!! Olha, não é fácil mesmo. Comer é muito gostoso!!! Comer doce, comer gordura… é muito, muito bom! Os doces pra mim também foram muito difíceis. Mas você vai ver, daqui a pouco essa parte vai melhorar. Vamos nos concentrar em comer bem, mas sem pirar! Estar muito gorda faz mal pra saúde, então apoio TOTAL você. Mas lembre-se que ser gordinha é bonito, desde que continue saudável!!!! Bora ter força, vamos em frente, e focando em ser saudável e feliz!!!!! beijo linda!!!!!!
concordo em MUITAS coisas
sobre os doces, até que está sendo fácil pra mim..
(e eu to na primeira semana rsrs)
o refri vou tomar nos fins de semana (eu mereço né? rs)
ah e claro o café não abro mão, estou pensando em adoçar com açúcar orgânico, um pouquinho melhor neh…
mil beijinhos
Kammy
http://www.comerblogaramar.com.br
Kammy está de mãos dadas comigo, é? Todas na reeducação, acho bárbaro!!! Ih menina, se você já está de boa dos doces (eu estava me comendo por dentro de vontade na primeira semana!), vai até esquecer que existe heheehheeheheheh E olha, é claroooooo que você merece refri no fim de semana!!!! Bora juntas mudar a vidinha!!!! beijo linda!!!!
Poxa Ju!
!!! #sofrida
Tenho sofrido tanto com isso , pois sempre fui bem magrinha e agora engordei uns 10 kg , isso mesmo 10 !!!!!
Mudei de cidade , de vida , e de alimentação ( pra pior) , morar sozinha com o marido + estudar e trabalhar = comer muito mal.
Pois fico o dia todo fora de casa e consequentemente tenho que comer fora , então fica dificil demais e quando chego tô tãaao cansada que é mais facil comer besteira congelada mesmo
Tô numa super tristeza por esses quilos a mais !
Usava 36 , agora uso 38 não é muito de diferença neh?! Mas tô sofrendo pra achar uma alternativa e voltar ao meu peso normal , pois deixei de usar varios tipos de roupa que eu adoro , por achar que não fica mais bem em mim
Clara, isso que te aconteceu é a coisa mais comum desse mundo! Quando tudo muda na vida, a gente fica desbalanceada total! O lado bom é que você já era bem magrinha, tanto que agora usa 38, mesmo depois dos 10 kg a mais. Eu, me sentindo magra, uso 40. Mas sei que isso não adianta nem consola, porque você quer o SEU corpo magro. O que significa magra PRA VOCÊ. Só que tem outra coisa… a gente só consegue emagrecer quando está pronta pra isso. É assim com tudo na vida. Você deve, sem dúvida, fazer uma reeducação como a minha, emagrecer devagar e saudavelmente. Mas tem que fazer isso quando sentir que sua cabeça dá conta. Eu já vinha querendo arrumar minha alimentação há um tempão, a vida inteira comi MAL DEMAIS. Mas agora que senti força pra isso, determinação. Então, coloca na sua cabeça, vai se organizando por dentro, e a hora de se jogar vai chegar. Você vai ver. Torço por ti!!! Não sofra meu amor!!! beijo grande!!!!
Querida, seu blog é uma delícia… vc é cativante, escreve mto bem, é divertida, tudo de bom! E tenho uma história para te contar e acho que vc vai gostar: emagreci doze quilos nos últimos meses. Olha, é coisa, viu? Tem gente que não me reconheceu na rua! hahaha Eu passei até a contar com a simpatia e boa vontade de caras desconhecidos na rua, na padaria, na academia… marido passou ficar ciumento? Te juro! Tudo porque decidi me cuidar seriamente! hahaha Na boa? Tem coisa ruim no processo? Claro! O que na vida não tem um lado de m? Mas, sinceramente, depois de emagrecer assim e de estar me sentindo infinitamente melhor, eu mal lembro o que é, te juro! Eu brinco com minhas amigas, dizendo que tava num processo de PT=Perda Total! Mudar isso deu trabalho, mas valeu! Já uso adoçante há algum tempo, então não tive esse teu problema. Refrigerante, tb não bebia mto, e agora, não bebo mais, e foi tranquilo. Doce, eu comia todo dia. Gente, mas, quer ficar gostosa? Sorry, não vai dar para comer doce todo dia, não! Hoje, ainda quero emagrecer mais um pouquinho, mas já me dou alguns presentinhos: como umas bobagens aqui e ali porque, no fim das contas, a gente quer mesmo é ser FELIZ, né? Isso é que o que deixa a gente melhor! hahaha E imagina a felicidade que eu senti ao vestir minhas calças “velhas”! Eu fiquei CHOCADA! Foi ótimo, para me fazer ver que tenho que manter a linha… depois que emagrecer, você vai ver que isso tb é chato (não adianta cair de boca, a pança volta) mas é ruim que eu quero engordar de novo, hein? beijos mil e toda gostosura do mundo pra vc
AMO AMO AMOOOOOOO!!!!!!! Ah, Re-na-taaaa, isso é que são palavras de uma mulher vitoriosa!!! Sabe o que me deixou apaixonada pelo que você contou??? Você só está focada no LADO BOM. Cara, você podia ter dito: “olha Ju, emagreci 12 quilos, isso é incrível, mas quanto sofrimento! Não posso comer doce, nem tomar refrigerante, ai vida dura”. Mas não! Você ficou aí se esforçando, cheia de disciplina, e só tem palavras boas para dividir. Sua linda!!!! Agora teu marido vai ter que segurar uma boa hahahahahahahahahaahahhahahahah vai ter que conviver com mulher gostosa, não é fácil não hein??? ahahhahaahha Parabéns. Bato palmas pra ti. beijo com todo o carinho, obrigada por dividir conosco. Me inspirou muito!!!!
virei leitora assídua do blog e devo dizer que este post é animador demais!!!! Sim, reeducação alimentar é difícil e não é bom! Mas, a gente vai vendo os resultados e se anima a continuar… Muito obrigada pelo post… me animou a reiniciar a reeducação alimentar que foi se perdendo com o tempo!
Mariana, delícia!!!! Feliz que te motivei!!!! Muito, muito obrigada por estar sempre aqui comigo e por dizer que meu post foi bom pra ti. beijo com todo o carinho!!! <3
Juuuuuuu vc é incrível! deve ser o nome hehehehe.
Adorei a leitura e tá bem claro aquilo que ja sabemos rsrs
To começando a me reeducar tbm, mas ainda sem uma orientação médica.
Muito bom o post “salva-vidas” rsrs
Ah, Ju, tenho certeza que é o nome hhahhaahahahhaahaha!!!! Obrigada linda, boa sorte na sua reeducação!!! Qualquer coisa, já sabe, estamos aí!! beijo grande!
Ju, como sempre, excelente post.Reeducação alimentar não é novidade na minha vida.Já faço uso dela há uns bons aninhos.E não há nada melhor pra saúde da gente.E claro,nos finais de semana me “dou ao luxo” de comer o que tenho vontade, sem exageros.Imagina, ficar sem aquele petit gateau de sobremesa no sábado….rsrsrs
Beijão
Ana Cristina
hahahahaah nem pensar, né, Ana? Um docinho no fim de semana faz bem pra gente. Acho bárbaro que você já seja veterana em um processo que estou apenas iniciando. É bom saber que, a longo prazo, os resultados continuam ótimos e, acima de tudo, que a pessoa fica feliz!!!! beijão!!!
Tambem estou fazendo RA ha um mes e as minhas roupas ja denunciam certo emagrecimento.. Na balanca nao houve muita diferenca. Ontem consegui usar uma calca jeans que estava guardada ha tres anos, desde que minha filha nasceu…. Aleluia! Estou muito contente. Vale a pena trocar o acucar dos doces pelo acucar das frutas!!! Beijo!
Oba Fabiana!!! Ai… tem coisa mais gostosa do que usar calça de antes da gravidez??? Conheço bem essa sensação!!! Parabéns, querida!!! beijo grande, vamos em frente!!!! <3
Adoro como você é tão sincera! E atenciosa em responder a cada um dos leitores que comentam as matérias. Você é daquelas pessoas que a gente quer conversar pessoalmente e compartilhar experiências…Desejo muito sucesso! Beijo grande
Obrigada, Catarine (que nome lindo!)!!! A maior delícia de ter esse blog é justamente essa que você citou… obrigada de novo e beijo com o maior carinho!!!!!
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Pois bem, eu ia comentar naquele post mais novo, da calça de paetes e não falei. Mas te achei mesmo mais magra, ia perguntar se era por causa da franja… mas agora i que não. Parabens!
Obrigada minha linda!!! Emagreci um pouquinho sim, fiquei feliz!!!beijão!!!
Oi Juliana!
Sou super adepto da alimentação saudável, mas também não dá pra ser xiita. Sair um pouco da rotina faz bem! Aos poucos, fui vendo mais graça em comer saudável do que comer um Mc (que agora como bem esporadicamente). O resultado (inclusive estético) dá ainda mais força pra continuar. Fora que me sinto mto melhor sabendo que estou fazendo um bem pra mim saúde.
Beijo!
Oi Lukas!!!! Ler seu comentário me dá mais força de vontade para ir em frente, muito obrigada!!!! beijo grande e parabéns!!!!